El centro de mando de tu equipo, en el móvil.

¿Qué más necesitas saber?

Los datos no entrenan a nadie. Tú sí.

Tim Gabbett es quien más ha empujado el ACWR como herramienta seria: sus estudios con equipos de rugby y deportes de equipo mostraron que picos bruscos de carga aguda respecto a la carga crónica acumulada se asocian con más lesiones. Es la base científica sobre la que se construyó este indicador, y tiene recorrido real detrás.

Dicho eso: el ACWR también tiene críticas serias en la literatura — se ha cuestionado el método de cálculo, los umbrales de «zona de riesgo» y hasta qué punto predice lesiones de forma consistente entre deportes distintos. Cualquier sistema que te lo venda como una alarma infalible te está vendiendo algo que ni su propio defensor más citado sostiene sin matices.

Lo que sí es innegable es lo otro: entrenar sin medir nada es peor que entrenar midiendo con un indicador imperfecto. No es ACWR contra intuición — es intuición sola contra intuición más datos.

Y ahí es donde el Excel se queda corto, no por ser Excel, sino por lo que le pides que haga. Una hoja de cálculo no te avisa de nada: hay que abrirla, hay que acordarse de abrirla, y alguien tiene que haber cargado el dato de cada nadador esa misma semana para que el número tenga sentido. En la práctica, eso casi nunca pasa igual dos semanas seguidas — hay un entrenador que la actualiza y otro que no, una versión que quedó vieja en un móvil, un RPE que se preguntó por WhatsApp y se perdió en el scroll. El problema no es la fórmula del ACWR: es que para que cualquier fórmula sirva, necesita datos frescos y completos, y eso una planilla no lo garantiza nunca por sí sola.

Ondrift no decide nada por ti — pero sí se asegura de que el dato exista, esté completo y esté actualizado el mismo día que pasó, sin depender de que alguien se acuerde de escribirlo a mano. La carga, la asistencia, el RPE acumulado quedan cruzados automáticamente, sesión a sesión. Eso no reemplaza tu criterio: le da algo real con qué trabajar.

La firma sigue siendo tuya. El sistema solo se asegura de que cuando la pongas, sepas lo que sabías y no lo que se te olvidó anotar.